ખાલી પેટ પર દરરોજ એક કેળું ખાવાથી વજનમાં થઇ શકે છે ઘટાડો.!

વજન ઘટાડવા માટે કેળા:

કેળા મેગનેશિયમ, કેલ્શિયમ અને ફોલેટ થી ભરપૂર હોય છે.કેળામાં ફાઈબર હોય છે અને કેળા ખાવાથી શક્તિ આવે છે. તેથી, કેળા ખાવાથી વજનમાં વધારો થતો નથી.

કેળામાં વિટામિન સી, વિટામિન B6, મેંગનિઝ, બાયોટિન, પોટેશિયમ અને ફાયબર હોય છે. આ પોષક તત્વો શરીર માટે ખુબ મહત્વના હોય છે.કેળાને સવારે નાસ્તામાં ખાવથી આખો દિવસ શરીરમાં શક્તિ અનુભવાય છે.

મેં ખાલી પેટ પર દરરોજ એક કેળુ ખાવાનું શરૂ કર્યું અને વજન ઓછું કર્યું!
મેં ખાલી પેટ પર દરરોજ એક કેળુ ખાવાનું શરૂ કર્યું અને વજન ઓછું કર્યું!

એક કેળામાં કેટલી કેલરી હોય છે??

એક કેળામાં 110 થી 120 કેલેરી હોય છે. કેળામાં 30 ગ્રામ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને 1 ગ્રામ પ્રોટીન પણ મળે છે.

મેં ખાલી પેટ પર દરરોજ એક કેળુ ખાવાનું શરૂ કર્યું અને વજન ઓછું કર્યું!
મેં ખાલી પેટ પર દરરોજ એક કેળુ ખાવાનું શરૂ કર્યું અને વજન ઓછું કર્યું!

કેળામાં ઘણી માત્રામાં ફાઈબર હોય છે. જે ઘણા સમય સુધી પેટ ભરેલું હોવાનો અહેસાસ કરાવે છે અને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે સાથે જ સુગરની ક્રેવીંગને પણ કંટ્રોલમાં રાખે છે અને મેટાબોલિઝમ ને સ્ટ્રોંગ બનાવે છે.

કેલેરી ઇનટેકને ધ્યાનમાં રાખીને કેળા ખાવાથી વજનમાં વધારો થતો નથી. તેથી, કેળા વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

કેળાના આરોગ્ય લાભ:

1. કેળા એ વિટામિન બી 6 ના શ્રેષ્ઠ ફળ સ્રોત છે.

કેળામાંથી વિટામિન બી 6 તમારા શરીર દ્વારા સરળતાથી શોષાય છે અને મધ્યમ કદના કેળા તમારી દરરોજની વિટામિન બી 6 ની લગભગ એક ચતુર્થાંશ જરૂરિયાત પૂરી પાડે છે.

વિટામિન બી 6 તમારા શરીરને મદદ કરે છે:
  • લાલ રક્તકણો ઉત્પન્ન કરે છે,
  • ચયાપચય કાર્બોહાઈડ્રેટ અને ચરબી, તેમને ઊર્જામાં ફેરવે છે,
  • ચયાપચય એમિનો એસિડ,
  • તમારા યકૃત અને કિડનીમાંથી અનિચ્છનીય રસાયણો દૂર કરો અને
  • તંદુરસ્ત નર્વસ સિસ્ટમ જાળવો.
  • વિટામિન બી 6 સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પણ સારું છે કારણ કે તે તેમના બાળકની વિકાસની જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરવામાં મદદ કરે છે.

2. કેળા એ વિટામિન સીના આદરણીય સ્રોત છે

તમે કેળાને વિટામિન સી સાથે જોડી શકશો નહીં પરંતુ મધ્યમ કદના કેળા તમારી દૈનિક વિટામિન સીની જરૂરિયાતોના લગભગ 10% પૂરા પાડશે.

વિટામિન સી મદદ કરે છે:
  • તમારા શરીરને સેલ અને પેશીઓના નુકસાન સામે સુરક્ષિત કરો,
  • તમારું શરીર લોહને વધુ સારી રીતે શોષી લે છે,
  • તમારા શરીરમાં કોલેજન ઉત્પન્ન થાય છે – પ્રોટીન જે તમારી ત્વચા, હાડકાં અને શરીરને એકસાથે રાખે છે, અને
  • સેરોટોનિન ઉત્પન્ન કરીને મગજની તંદુરસ્તીને ટેકો આપો, એક હોર્મોન જે આપણી નિંદ્રા ચક્ર, મૂડ અને તાણના અનુભવોને અસર કરે છે.
મેં ખાલી પેટ પર દરરોજ એક કેળુ ખાવાનું શરૂ કર્યું અને વજન ઓછું કર્યું!
મેં ખાલી પેટ પર દરરોજ એક કેળુ ખાવાનું શરૂ કર્યું અને વજન ઓછું કર્યું!

3. કેળામાં મેંગેનીઝ તમારી ત્વચા માટે સારું છે.

એક મધ્યમ કદનું કેળું તમારી દૈનિક મેંગેનીઝ જરૂરિયાતોનો આશરે 13% પૂરો પાડે છે. મેંગેનીઝ તમારા શરીરને કોલેજન બનાવવામાં મદદ કરે છે અને તમારી ત્વચા અને અન્ય કોષોને મફત આમૂલ નુકસાન સામે રક્ષણ આપે છે.

4. કેળામાં પોટેશિયમ તમારા હાર્ટ હેલ્થ અને બ્લડ પ્રેશર માટે સારું છે.

એક મધ્યમ કદનું કેળું લગભગ 320-400 મિલિગ્રામ પોટેશિયમ પ્રદાન કરશે, જે તમારી દૈનિક પોટેશિયમની લગભગ 10% જરૂરિયાતોને પૂર્ણ કરે છે.

5. કેળા પાચનમાં મદદ કરે છે અને જઠરાંત્રિય મુદ્દાઓને હરાવવામાં મદદ કરે છે.

એક માધ્યમ કેળ તમારી દૈનિક ફાઇબરની જરૂરિયાતોના લગભગ 10-12% પૂરા પાડશે. સિંગાપોરનું આરોગ્ય પ્રમોશન બોર્ડ મહિલાઓ માટે દૈનિક આહાર ફાઇબર 20 ગ્રામ અને પુરુષો માટે 26 ગ્રામ લેવાની ભલામણ કરે છે.

દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય તંતુઓ તમારા સ્વાસ્થ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. દ્રાવ્ય ફાઇબર તમારા શરીરને તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અને કોલેસ્ટરોલ જેવા ચરબીયુક્ત પદાર્થોથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે. અદ્રાવ્ય ફાઇબર સ્ટૂલમાં વજન અને નરમાઈને ઉમેરે છે, જેનાથી તમારા માટે આંતરડાની નિયમિત હલનચલન સરળ બને છે. આ તમારા આંતરડાને સ્વસ્થ અને હાનિકારક બેક્ટેરિયાથી સુરક્ષિત રાખવામાં મદદ કરે છે.

મેં ખાલી પેટ પર દરરોજ એક કેળુ ખાવાનું શરૂ કર્યું અને વજન ઓછું કર્યું!
મેં ખાલી પેટ પર દરરોજ એક કેળુ ખાવાનું શરૂ કર્યું અને વજન ઓછું કર્યું!

કેળા, ખાસ કરીને નવા-પાકેલા રાશિઓમાં સ્ટાર્ચ હોય છે જે તમારા નાના આંતરડામાં પચાવતો નથી (પ્રતિરોધક સ્ટાર્ચ) નથી અને તે મોટા આંતરડામાં પ્રવેશી શકે છે. આવા કેળા તમે વધુ સમય સુધી ભરાયેલા રહેવાથી તમારું વજન વધુ સારી રીતે સંચાલિત કરવામાં મદદ કરે છે.

તેણે કહ્યું, કેળા તમને ગેસ્ટ્રોઇંટેસ્ટીનલ મુદ્દાઓને હરાવવામાં મદદ કરી શકે છે જેમ કે:
  • કબજિયાત,
  • પેટ અલ્સર, અને
  • હાર્ટબર્ન

6. કેળા તમને ઊર્જા આપે છે – ચરબી અને કોલેસ્ટરોલની બાદબાકી.

કેળામાં ત્રણ કુદરતી શર્કરા હોય છે – સુક્રોઝ, ફ્રુટોઝ અને ગ્લુકોઝ – તમને ચરબી અને કોલેસ્ટરોલ મુક્ત ઊર્જા આપે છે. જેમ કે, કેળા આદર્શ છે, ખાસ કરીને બાળકો અને રમતવીરો માટે, નાસ્તામાં, બપોરના નાસ્તા તરીકે અથવા રમતો પહેલા અને પછી.

  • તમારો કિંમતી સમય આપીને વાંચવા બદલ આપનો ખુબ ખુબ આભાર.
  • તમારો અભિપ્રાય અમને કોમેન્ટ બોક્સ માં જરૂર થી બતાવો.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here